Berbérine : utilisations, avantages, suppléments et effets secondaires

La berbérine est utilisée depuis longtemps dans les systèmes de médecine traditionnelle, tels queAyurvédaet la médecine est-asiatique. Il s'agit d'un composé chimique au goût amer dérivé d'une variété de plantes, telles que l'hydrastis canadensis (hydraste), le coptis chinensis (coptis ou fil d'or) et le berberis vulgaris (épine-vinette). La recherche suggère que la berbérine pourrait avoir des propriétés antimicrobiennes et antibiotiques, ainsi qu'un effet positif sur le métabolisme, mais des essais cliniques supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ces avantages.

La berbérine peut également avoir de nombreux avantages physiologiques et activités pharmacologiques au niveau du foie, des reins, du cœur et du cerveau, apportant potentiellement un soutien métabolique supplémentaire. Par exemple, la berbérine active l’enzyme protéine kinase activée par l’AMP, qui, selon les recherches, aide à réguler le métabolisme, la fonction cellulaire et les niveaux d’énergie.

La berbérine est principalement utilisée pour potentiellement aiderabaisser la glycémie, améliorer la santé cardiovasculaire, réduire le stress oxydatif etabaisser le cholestérol, ainsi que pour ses effets anti-diarrhéiques, anti-inflammatoires et anticancéreux, explique Heather Zwickey, Ph.D, professeur d'immunologie à l'Université nationale de médecine naturelle de Portland, Oregon.

La berbérine se trouve généralement sous forme de capsules, mais elle est également formulée sous forme de gouttes et de gels pour les yeux pour diverses affections inflammatoires de la peau, des yeux ou des articulations.

De nombreuses plantes et herbes contenant de la berbérine sont utilisées en médecine depuis des milliers d'années, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre les mécanismes d'action et les effets à long terme de ce composé. Cela dit, les recherches suggèrent que cela pourrait être bénéfique pour la santé de plusieurs manières.

Peut aider à réduire la glycémie et à prévenir la résistance à l'insuline

Un bilan 2022 enMoléculesmontre que la berbérine peut aiderbaisse de la glycémiecar il augmente la production d’insuline et améliore la sensibilité à l’insuline, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour bien comprendre ces effets[1].

Peut aider à réduire le cholestérol

La recherche indique que la berbérine peut avoir un effet positif surCholestérol LDLet le cholestérol total, bien que des essais cliniques supplémentaires soient nécessaires pour comprendre complètement cette allégation santé.

Peut améliorer la santé cardiovasculaire

La berbérine peut avoir un effet positif sur le tissu cardiaque, en particulier en cas d'ischémie (apport sanguin insuffisant), en améliorant potentiellement la force du muscle cardiaque, en diminuant l'inflammation, en réduisant le stress oxydatif, en abaissant la tension artérielle et en augmentant le débit cardiaque.

Peut avoir des effets anti-inflammatoires

La berbérine est un alcaloïde amer qui procure des effets anti-inflammatoires systémiques, explique Alicia McCubbins, docteure en naturopathie basée à Vancouver, Washington. Ces propriétés peuvent bénéficier aux processus métaboliques globaux, par exemple en contribuant potentiellement à la prévention de l'athérosclérose, du diabète de type 2, de l'obésité et des complications cardiovasculaires. Les propriétés anti-inflammatoires de la berbérine ont été longuement étudiées, mais son mécanisme d'action n'est pas encore compris, ce qui souligne la nécessité de recherches supplémentaires.

Peut avoir des propriétés antioxydantes

Une revue de 2018 dansFrontières de la pharmacologieconclut que les effets antioxydants de la berbérine sont comparables à ceux de la vitamine C, un antioxydant très puissant[2]. Des substances comme la vitamine C et la berbérine agissent comme des antioxydants pour aider à éviter les dommages que les radicaux libres peuvent causer aux cellules.

Peut avoir des propriétés antibactériennes et antimicrobiennes

« La berbérine a des propriétés astringentes et est considérée comme un antimicrobien naturel ayant le potentiel d'éliminer les bactéries, les parasites et les champignons/candida », partage le Dr McCubbins. Ces propriétés antimicrobiennes peuvent contribuer à améliorer certaines affections, comme les affections aiguës.diarrhée, la dysenterie, la jaunisse et les infections vaginales, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour étayer ces affirmations. Si une personne pense avoir une infection bactérienne de quelque nature que ce soit, elle doit consulter son fournisseur de soins de santé pour un diagnostic et un traitement appropriés avant de prendre de la berbérine ou tout autre supplément.

Peut améliorer la santé digestive

La berbérine peut être bénéfique pour les problèmes digestifs, tels que la constipation etbrûlures d'estomac, selon le Dr McCubbins. "Ces alcaloïdes pourraient apporter des bénéfices prometteurs à la connexion intestin-cerveau", ajoute-t-elle, soulignant l'importance du lien entre la digestion, l'humeur et la santé globale.

Peut soutenir la perte de poids et la gestion du poids

La berbérine peut aider à réduire le stockage des graisses et du glucose en améliorant les processus métaboliques, tels que la dégradation des lipides (graisses) et des sucres, suggèrent les recherches. L'impact positif des berbérines sur le microbiome intestinal peut également être un élément clé dans son soutien à la gestion du poids.

Peut améliorer les symptômes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) et de l'ovulation

D'après la revue deMolécules, la prise de 1 500 milligrammes de berbérine par jour pendant trois mois a réduit les taux élevés de testostérone chez les femmes atteintes deSOPK[3]. Cette condition peut impliquer des niveaux anormaux d’hormones de reproduction et entraîner une série de déséquilibres, entraînant des problèmes tels que de petits kystes sur les ovaires ou des menstruations anormales. Les experts pensent également que la berbérine améliore la résistance à l’insuline, une caractéristique courante du SOPK. Cependant, les chercheurs suggèrent que d’autres essais cliniques sont nécessaires pour confirmer cet effet de la berbérine, notamment sur la durée du traitement et la posologie thérapeutique.

 

Comment prendre de la berbérine ?

Les suppléments de berbérine sont disponibles sous forme de capsules, de comprimés ou de teintures, permettant un dosage précis et une consommation facile. Les capsules pourraient être préférables pour la plupart des consommateurs étant donné leur goût très amer, explique le Dr McCubbins. « La berbérine est souvent prise comme tonique digestif 5 à 30 minutes avant les repas. La berbérine est naturellement amère, ce qui stimule les sucs gastriques pour une digestion fonctionnelle plus efficace », poursuit-elle.

Posologie de la berbérine

Les individus devraient consulter un fournisseur de soins de santé ou un herboriste pour discuter du dosage précis (qui n'est pas standardisé) et lire les instructions du fabricant, explique le Dr Zwickey. « Il est généralement considéré comme sûr à des doses [quotidiennes] de [pas plus de] 2 grammes. Pour [obtenir des résultats optimaux], une personne souhaite probablement utiliser au moins 1 gramme (1 000 milligrammes) par jour. La plupart des suppléments [contiennent] 500 milligrammes par capsule, donc quelqu'un voudrait prendre [au moins deux] capsules par jour », poursuit-elle.

La posologie de berbérine peut dépendre des objectifs de santé d'un individu. Concernant la glycémie, une revue systématique et une méta-analyse de 2019 dans leJournal endocrinienconstaté que la prise de moins de 2 grammes de berbérine par jour pendant trois mois avait un effet positif sur la glycémie des participants atteints de diabète de type 2[4].

Parallèlement, un examen des recherches disponibles dansThérapies complémentaires en pratique cliniquea examiné la dose-réponse de l'extrait de berbérine chez les personnes obèses cherchant à contrôler leur poids, constatant que des doses de 500 milligrammes prises trois fois par jour entraînaient une diminution deindice de masse corporelle (IMC), le tour de taille et le poids corporel[5].

Effets secondaires de la berbérine

Les suppléments de berbérine peuvent avoir certains effets secondaires, notamment de la diarrhée, des maux d'estomac et des maux de tête, explique le Dr McCubbins.

« La berbérine gagne en popularité et est fortement commercialisée auprès de la communauté des amincisseurs », poursuit-elle. "Soyez prudent et consultez un médecin naturopathe au sujet de [l'] usage thérapeutique [de la berbérine avant de la consommer]."

Bien que la berbérine soit généralement bien tolérée, elle peut provoquer des douleurs et une distension abdominales, de la constipation, de la diarrhée, des flatulences, des nausées et des vomissements, ajoute le Dr Zwickey.

La berbérine est-elle sans danger ?

Le principal problème de sécurité de la berbérine est qu'elle peut interagir avec plusieurs médicaments, explique le Dr Zwickey. L'interaction potentielle la plus grave est celle avec la cyclosporine, un médicament immunosuppresseur utilisé après une transplantation d'organe et pour aider à gérer les maladies auto-immunes telles quepolyarthrite rhumatoïde, car la berbérine augmente la concentration de cyclosporine dans le sang, explique-t-elle.

Qu'une personne prenne de la berbérine sous forme de supplément extrait seul ou sous forme d'herbes entières, il est important de suivre les instructions de dose recommandées fournies par le fabricant du produit ou un professionnel de la santé. La berbérine est contre-indiquée chez les enfants, ainsi que chez les personnes enceintes et allaitantes, note le Dr Zwickey.

Que faut-il considérer lors de l’achat de berbérine ?

Étant donné que la plupart des fabricants purifient la berbérine à partir d'une plante, des tests en laboratoire tiers pour vérifier l'identité de la berbérine, sa force, sa qualité et sa pureté sont essentiels, explique le Dr Zwickey. "Il faut être très attentif à l'approvisionnement en suppléments auprès d'une société de suppléments de qualité médicale afin de garantir des tests tiers provenant d'entreprises réputées et une assurance qualité pour [la] meilleure réglementation [de dosage]", ajoute le Dr McCubbins.

Il est également important de garantir que la berbérine provient de sources durables, selon le Dr McCubbins. « L'hydraste, bien qu'étant une excellente source de berbérine, est en voie de disparition. Les sociétés de suppléments réputées sont conscientes de ce [problème] », explique-t-elle. La plupart des étiquettes de suppléments précisent de quelles herbes la berbérine est extraite.

Comme la berbérine ne fait pas l'objet d'études de sécurité à long terme, il convient de consulter un fournisseur de soins de santé avant d'ajouter de la berbérine à son régime de suppléments afin de s'assurer qu'elle est appropriée et sans danger pour ses besoins de santé uniques. Pour en savoir plus sur les bienfaits potentiels de la berbérine pour la santé, parlez-en à un naturopathe, un herboriste certifié ou un acupuncteur.